Ūdens vingrošana ir piemērota ikvienam, gan jaunam, gan vecam, pat tiem, kam parastā vingrošana var sagādāt grūtības. Ūdenī jūs jūtaties vieglāks, varat veikt pienācīgu treniņu īsākā laikā un ar mazāk pūlēm.

Ūdens vingrošana uzlabo garastāvokli, uzlabo garastāvokli, uzlabo locītavu kustīgumu un muskuļu darbību, kā arī palīdz zaudēt svaru. Peldēšanas pieredze nav nepieciešama.
Nodarbībā iekļauti vingrinājumi visām muskuļu grupām, vienkārši koordinācijas, stiepšanās un relaksācijas vingrinājumi. Vingrošanas inventārā ietilpst nūdeles, ūdens hanteles, ūdens cimdi, peldbumbas. Ūdens temperatūra ir 28-30 grādi. Ārstnieciskās vingrošanas baseinā ir minerālūdens.